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Das Programm Ihres Teams nimmt an Intensität zu. Wie Sie diese Steigerungen mit einfachen Hilfsmitteln erreichen können.

Sporttherapeut Markus Dohm-Acker von der Schulthess-Klinik hat in dieser Woche für alle vier Teams ein neues Krafttraining zusammengestellt. Trotzdem werden Ihnen die Übungen äusserst bekannt vorkommen. Neu an den vier Programmen sind nämlich nicht die Bewegungen an sich, sondern der zusätzliche Widerstand. Schliesslich lässt sich mit wenig Aufwand und ein bisschen Kreativität die Intensität der Übungen steigern. Nur so lässt sich die Kraftfähigkeit weiter erhöhen. Wir zeigen Ihnen, wie:

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Während zwei Monaten haben unsere «Fit in 8 Wochen»-Leserinnen und Leser hier Ihre Fortschritte, Kocherfahrungen und Tipps geteilt. Nun ist der Ticker zwar still, aber die Inhalte bleiben weiter lebendig.

Egal ob Sportroutinier, Anfänger oder Wiedereinsteiger, sie alle tappen in die Überbelastungsfalle und ziehen sich Verletzungen zu. Wie Sie das verhindern, und was Sie bei Schmerzen beachten müssen.